近日，家長(zhǎng)李女士發(fā)現(xiàn)孩子進(jìn)入青春期后，老是跟家里人、朋友發(fā)生沖突，也不知道自己言行的輕重程度，她咨詢，如何提高孩子的共情能力？

心理咨詢師邊素貞介紹，共情能力培養(yǎng)的本質(zhì)是建立“自我－他人－社會(huì)”的情感聯(lián)結(jié)系統(tǒng)。家長(zhǎng)需避免急于求成，可以通過持續(xù)的場(chǎng)景浸潤和認(rèn)知引導(dǎo)，讓孩子逐步實(shí)現(xiàn)從“知道情緒”到“理解情緒”，最終形成“主動(dòng)關(guān)懷”的完整進(jìn)階。關(guān)鍵要記住，真正的共情不是技巧訓(xùn)練，而是生命對(duì)生命的喚醒。

根據(jù)哈佛大學(xué)兒童發(fā)展中心2025年報(bào)告，未來10年，全球超60％的職業(yè)將更依賴人際協(xié)作能力，而共情能力是團(tuán)隊(duì)合作、沖突解決的核心基礎(chǔ)。神經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，人類鏡像神經(jīng)元在3－12歲進(jìn)入發(fā)育黃金期，此階段的情感教育將直接影響成年后的社會(huì)適應(yīng)能力。

學(xué)齡前的孩子，應(yīng)該激活情緒感知系統(tǒng)。家長(zhǎng)可以用“情緒溫度計(jì)”幫助孩子命名感受。如：“你現(xiàn)在眉頭皺起來，是感覺生氣嗎？”；選擇《菲菲生氣了》《我的情緒小怪獸》等繪本，引導(dǎo)孩子指認(rèn)角色表情變化；用毛絨玩具演繹沖突場(chǎng)景，讓孩子給玩偶“提建議”。

小學(xué)階段的孩子，建立換位思考框架。每周選取社會(huì)新聞如志愿者故事，用“如果我是他……”句式展開討論；每月設(shè)定家庭角色互換日，讓孩子體驗(yàn)父母和老師的決策壓力；引導(dǎo)孩子分析事件中各方立場(chǎng)。

青春期的孩子，家長(zhǎng)可以帶孩子多參與社區(qū)需求調(diào)研，設(shè)計(jì)助老／環(huán)保等微項(xiàng)目；通過紀(jì)錄片，談理解不同群體生存狀態(tài)；設(shè)計(jì)“電車難題”等道德兩難問題，訓(xùn)練復(fù)雜情境中的共情選擇。

另外，家長(zhǎng)也可以在家里建立家庭場(chǎng)景化訓(xùn)練工具箱，每天晚餐時(shí)輪流用天氣比喻心情（暴雨＝生氣／晴天＝快樂）；與孩子共同觀看《尋夢(mèng)環(huán)游記》等影片，分析角色情感轉(zhuǎn)折點(diǎn)；定期探訪流浪動(dòng)物救助站，記錄被救助動(dòng)物的行為變化；用圖畫或文字記錄他人情緒事件，每周舉行家庭分享會(huì)。（記者　朱亞平）