近日，家長李女士發現孩子進入青春期后，老是跟家里人、朋友發生沖突，也不知道自己言行的輕重程度，她咨詢，如何提高孩子的共情能力？

心理咨詢師邊素貞介紹，共情能力培養的本質是建立“自我－他人－社會”的情感聯結系統。家長需避免急于求成，可以通過持續的場景浸潤和認知引導，讓孩子逐步實現從“知道情緒”到“理解情緒”，最終形成“主動關懷”的完整進階。關鍵要記住，真正的共情不是技巧訓練，而是生命對生命的喚醒。

根據哈佛大學兒童發展中心2025年報告，未來10年，全球超60％的職業將更依賴人際協作能力，而共情能力是團隊合作、沖突解決的核心基礎。神經科學研究證實，人類鏡像神經元在3－12歲進入發育黃金期，此階段的情感教育將直接影響成年后的社會適應能力。

學齡前的孩子，應該激活情緒感知系統。家長可以用“情緒溫度計”幫助孩子命名感受。如：“你現在眉頭皺起來，是感覺生氣嗎？”；選擇《菲菲生氣了》《我的情緒小怪獸》等繪本，引導孩子指認角色表情變化；用毛絨玩具演繹沖突場景，讓孩子給玩偶“提建議”。

小學階段的孩子，建立換位思考框架。每周選取社會新聞如志愿者故事，用“如果我是他……”句式展開討論；每月設定家庭角色互換日，讓孩子體驗父母和老師的決策壓力；引導孩子分析事件中各方立場。

青春期的孩子，家長可以帶孩子多參與社區需求調研，設計助老／環保等微項目；通過紀錄片，談理解不同群體生存狀態；設計“電車難題”等道德兩難問題，訓練復雜情境中的共情選擇。

另外，家長也可以在家里建立家庭場景化訓練工具箱，每天晚餐時輪流用天氣比喻心情（暴雨＝生氣／晴天＝快樂）；與孩子共同觀看《尋夢環游記》等影片，分析角色情感轉折點；定期探訪流浪動物救助站，記錄被救助動物的行為變化；用圖畫或文字記錄他人情緒事件，每周舉行家庭分享會。（記者　朱亞平）