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秋季如何運動？

來源：咸寧網 時間：2020-09-08 16:00

咸寧網訊 記者劉念報道:近日，家住咸安區青龍社區的李女士咨詢，秋季如何運動?

青龍社區衛生服務站有關醫務人員介紹，及時增減衣物。秋季早晚溫差較大，運動過程中要注意及時增減衣服。運動時，不要一下子脫太多的衣服。如果在運動過程中流汗，要馬上換掉被汗液浸濕的衣服，以免引起感冒。

選擇適當的時間。很多人都有早起運動的習慣，而秋季早上的溫度較低，因此早上運動時要給身體一個適應的時間。以逐步增加為原則，讓身體微微出汗之后進行運動。

注意量力而行。要根據自己身體的實際情況選擇運動強度、運動項目，以免給身體造成一定的運動傷害。

注意保證睡眠。運動要在精神狀態、生理狀態都是最佳的狀態下進行。保證好睡眠時間才有充足的體力融入到運動中。

避免空腹運動。空腹運動易引起腦供血不足，出現眩暈、頭暈等癥狀。此外，酒足飯飽后也不宜運動。

及時補充水分。秋季人容易產生燥熱之感，加之運動過后，人體易喪失更多的水分，因此運動前后要注意補充水分，要少量、多次、緩慢飲水，切記“牛飲”。



編輯：胡慧娟

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