咸寧網(wǎng)訊 記者焦姣報道:近日，家住溫泉城區(qū)岔路口附近的朱女士詢問，經(jīng)常聽醫(yī)生囑咐需要清淡飲食，清淡飲食就是吃素么?到底什么才是清淡飲食呢?
溫泉浮山社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心相關(guān)工作人員介紹，醫(yī)生口中的“清淡飲食”是指在營養(yǎng)充足并均衡的前提下，控制油鹽糖的攝入量，并不是只吃素。
其實，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽、水、維生素和膳食纖維是人體的七大基本營養(yǎng)物質(zhì)，缺一不可，任何一類物質(zhì)的缺少都會導致身體營養(yǎng)的不均衡。
錯誤的“清淡飲食”，比如長期吃素等，容易導致虛弱，無力、面色蒼白、容易疲乏、精神不集中，記憶力減退等癥狀。嚴重缺乏營養(yǎng)時甚至會造成結(jié)石，骨質(zhì)疏松，癡呆等疾病。
真正的清淡飲食是指低食鹽、低油脂、低辛辣、低膽固醇、低精制糖。做好葷素搭配，控制油鹽糖的攝入量，成年人每日攝入的油量應(yīng)控制在25-30克，每日鹽攝入量應(yīng)不超過6克，每日添加糖的攝入量應(yīng)控制25克以下。
同時，保證食物的多樣性。因為沒有任何一種食物可提供全部營養(yǎng)，建議每日應(yīng)攝入谷薯類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品等多種食物，只有保證營養(yǎng)均衡才能身體健康。
編輯：胡慧娟
上一篇：
如何應(yīng)對秋乏？
下一篇：
牙齒敏感怎么辦？
這些飲食場面或交代人物的文化身份，或展現(xiàn)故事發(fā)生的地理歷史環(huán)境，或成為敘事中的重要道具，這其中，飲食只作為錦上添花的...
咸寧網(wǎng)訊記者朱亞平報道：一整個夏天，居民小周都在胡吃海喝中度過，近日因肚子疼到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)患有嚴重的胃炎。市中醫(yī)院治...
冬季天氣寒冷氣溫低，人體的新陳代謝和血液循環(huán)都變慢，身體就會自動儲藏攝入的脂肪和高熱量食物，來起到抵御寒冷的作用，因...
○焦姣因為研究美食的緣故，最近仔細閱讀了大名鼎鼎的《隨園食單》。因為本書是文言文體裁的緣故，對于僅在初高中接觸過文言...
咸寧日報全媒體記者劉念通訊員徐銘懌10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。什么是骨質(zhì)疏松?骨質(zhì)疏松有哪些危害?如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?記者對...
導語：在現(xiàn)在的社會當中，對女性的要求變得越來越高，女性不僅僅需要有超高的顏值，還要有火辣的身材。黃金比例身材，躋身于...
哮喘病是比較常見的疾病，像這種慢性疾病，需要在日常生活中好好護理和保養(yǎng)。哮喘急性發(fā)作或有生命危險哮喘，全稱支氣管哮喘...
進入炎炎夏日,連日來的高溫天氣常讓人們心生“畏懼”，需要出門時，大多是防曬霜、遮陽帽齊上陣，感嘆“出門五分鐘，流汗兩小...
國際貨幣基金組織(IMF)21日發(fā)布的亞太地區(qū)經(jīng)濟展望報告預(yù)計, 2020年亞太地區(qū)經(jīng)濟或萎縮2.2%，較今年6月的預(yù)測下調(diào)了0.6個百分...
本報記者劉琪11月26日，央行發(fā)布2020年第三季度中國貨幣政策執(zhí)行報告（下稱“報告”）。堅持以總量政策適度、融資成本明顯下...
2025-12-04
2025-12-04
《掌上咸寧》安卓版
《掌上咸寧》蘋果版
咸寧新聞網(wǎng)微信公眾號
咸寧新聞網(wǎng)新浪微博
咸寧發(fā)布微信公眾號
咸寧發(fā)布新浪微博
咸寧日報微信公眾號
香城都市報微信公眾號
咸寧日報－ 香城都市報－ 咸寧網(wǎng)－ 咸寧政府網(wǎng)－ 聯(lián)系我們－ 廣告服務(wù)－ 法律顧問－ 稅務(wù)登記證－ 授權(quán)聲明－ 銀行賬號－ 湖北咸寧市情簡介
主管: 中共咸寧市委宣傳部 咸寧市人民政府新聞辦公室 主辦：咸寧日報社 承辦：咸寧日報網(wǎng)絡(luò)傳媒中心
鄂ICP備06018974號 互聯(lián)網(wǎng)視聽節(jié)目服務(wù)AVSP： 鄂備2016019號 鄂公網(wǎng)安備 42120202000014號
Copyright © 2005 - 2021 Xnnews.com.cn All Rights Reserved 版權(quán)所有 咸寧網(wǎng)
未經(jīng)咸寧網(wǎng)書面特別授權(quán)，請勿轉(zhuǎn)載或建立鏡像，違者依法必究
郵箱：xnnews@163.com 編輯部QQ：21942119 網(wǎng)站技術(shù)服務(wù)QQ：67219397
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號：42120180010號
Copyright © 2005 - 2021 xnnews.com.cn
版權(quán)所有 咸寧網(wǎng) 鄂ICP備06018974號
互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證編號：42120180010號
