咸寧網(wǎng)訊 記者劉念報道:“中午不睡下午很沒精神，但睡久了又不舒服。”近日，家住咸安區(qū)青龍社區(qū)的張女士咨詢，如何科學(xué)午睡?
青龍社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站有關(guān)醫(yī)務(wù)人員介紹，適當(dāng)午睡對身體和精神都有好處。
午睡時間不要過長。午睡也需要因人而異，但一般情況下，建議午睡時間30—60分鐘。
盡量避免吃太飽后立刻午睡。中午別吃太飽，并且吃完不能馬上睡，建議飯后半小時左右再考慮午睡。因為胃部進(jìn)食后，需要考慮機體進(jìn)行食物消化的時間，否則容易造成消化不良等問題。
不要趴著睡。特別是上班族，可以選擇一個護(hù)頸枕仰在靠椅上睡，盡量不要趴著午睡。
睡醒后不要立即站起來。不管是午睡還是夜間睡醒了，都盡量不要立馬起來。可以先坐在椅子上或者折疊床上，休息3—5分鐘，簡單地蹬蹬腿或者活動下胳膊。
編輯：胡慧娟
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2025-03-27
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