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青龍社區(qū)衛(wèi)生服務站醫(yī)務人員介紹，適度飲水。秋季天氣干燥，易使人產生燥氣，而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖，這時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現(xiàn)身體困乏，科學地飲水可以緩解秋乏癥狀。秋季應多喝開水、淡茶等，尤其應定時、主動多喝白開水。
調節(jié)飲食。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當出現(xiàn)此種狀況時，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥。多補充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜，少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫燥熱食物。
加強運動。秋天可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動，這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動增快，可以提高消化和吸收功能。慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動。
編輯：胡慧娟
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2025-12-04
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